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금연 변비

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금연 20일차 증상 금연 20일차. 5일만에 드디어 변을 봤다. 더부룩했던 불쾌한 느낌이 싹 가셨다. 코막힘도 심하지 않았고 흡연욕구도 견딜만했다. 새벽에 깨는거나 식후 식곤증과 같은 증상들은 그냥 자연스럽게 받아들이고 몸이 원하는대로 그대로 따랐다. 깨면 일어났고 졸리면 참지않고 그냥 잤다. 내일은 드디어 나의 일차 목표기간이었던 21일차다. 습관이 고착화되는 시기. 정말 21일차가 되어가니 담배없는 단조로운 삶이 원래 그랬던 것처럼 자연스러워지는 것 같다.
금연 19일차 증상 금연 19일차. 오늘도 변비가 계속되고 있다. 지난번 변을 본 이후 4일째다. 유산균이며 요거트를 매일 먹어도 소용이 없다. 늘 흡연시에 배변신호가 왔던 28년된 오랜 습관을 거스르는게 쉬운일이 아니겠지. 지난번처럼 또 6일만에야 변을 보는건 아닌지 모르겠다. 정말 간절히 이 변비에서 해방되고싶다. 몸도 붓고 뭔가 뱃속이 꽉찬듯 더부룩해서 불쾌하다. 소변에서 암모니아 냄새가 더 심해져 정신까지 몽롱한게 집중력도 저하시키는듯하다. 그냥 오늘은 하루종일 피곤함을 느끼고있다. 변만 보면 이 찌든 느낌에서 벗어날듯 한데... 제발...
금연 18일차 증상: 여전한 증상, 사라진 증상, 새로운 증상 여전한 증상 세가지: 코훌쩍거림, 변비, 간헐적 흡연욕구 사라진 증상 세가지: 심한 어깨결림, 잔기침, 가래 새로운 증상 세가지: 자신감 상승, 아침형 인간으로의 변신, 미각/후각 상승(특히 냄새에 민감) 코훌쩍거림은 심한건 아니지만 장기간 진행되고 있는 거라, 아무래도 이게 단기적인 금연 금단증상이 아니고 흡연 중엔 눈치채지 못했던 비염이 아닌가 싶다. 코로나가 좀 진정되는대로 빨리 이비인후과를 찾아가봐야겠다. 변비는 좀 나아지나 싶었는데 또 오늘까지 3일째 소식이 없다. 유산균과 요거트까지 꼬박꼬박 챙겨먹고 있건만, 이 녀석, 나올 것 같은 냄새만 풍기고 좀처럼 모습을 보여주지 않는다. 지인이 이런 내 고통을 알고 효과가 탁월하다는 요커트를 주문해서 보냈다는데, 그거 먹고 좀 반응이 왔으면 좋겠다. ..
금연 9일차 금단증상 금연 9일차다. 1. 코막힘 증상: 역시나 아침엔 코가 막힌 채로 일어났다. 그러다 세수를 하고 차를 한 잔 마시자 그 답답함이 좀 사라졌다. 그래도 오늘은 유독 콧물이 자꾸 내려오는 것 같아서 코 훌쩍거림이 잦다. 그렇다고 뭐 별날 정도는 아니다. 2. 어깨결림 증상: 어깨결림 증상도 물론 여전하다. 오늘은 일부러 걷기운동을 많이 했는데 그래서일까. 좀 나아진 것 같기도 하고... 요즘 자주 드는 생각은 어디서 전신마사지를 한 번 받으면 싹 낫지 않을까 하는 것. 마시지가 정말 그립다. 3. 변비증상: 오늘 걷기운동의 효과는 변비를 해소하는데도 크게 기여했다. 꿀차를 마신 것도 도움이 된 듯하다. 물론 꾸준히 복용하고 있는 유산균의 영향도 있었겠지... 여튼 3일만에 변비 탈출. 지난 변비가 6일간이었..
금연 8일차 금단증상 금연 8일차를 맞이한 오늘, 금연앱이 나에게 12시간의 수명이 연장되었다고 알려주었다. 인명은 재천이라 하니, 금연 덕분에 내가 지금 막 12시간을 더 살게됐는지는 모르겠으나, 여튼 그만큼 건강해졌다는 얘기일 터. 근데, 나는 지금 이 시점에서 12시간 수명연장이 아니라, 스트레스로 12시간 수명단축을 겪고 있는 건 아닌가 생각해본다. 별 쓰잘데 없는 것까지 배배 꼬인 생각을 하는 것도 금단증상 때문인 듯. 요 며칠 부쩍 그러네.^^ 1. 코막힘 증상: 코는 그동안 막혔다 뚫렸다를 계속 반복하면서 점차 뚫린 상태가 오래 유지되는 방향으로 진행해왔는데, 8일차인 오늘 이를 예민하게 살펴보니 아침에 막 일어났을 때는 답답하게 막힌 상태에서 훌쩍거리며 일어났고 가래가 목에 걸려있어 헛기침을 수차례하느라 목소리..